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Buongiorno dottoressa
vorrei sapere considerato che l’orario di gioco dei nostri baby calciatori è sempre molto presto ( 14-14.30 del sabato pomeriggio) , quando è consigliabile farli pranzare e cosa è consigliato far mangiare .
Grazie
Buongiorno Max,
È importante che i bambini facciano un pranzo completo ma senza che siano troppo appesantiti, quindi non abbondare con le porzioni, ma fornire tutti i nutrienti! No solo ad un piattone di pasta! L’orario ideale per mangiare visto l’orario di allenamento è verso mezzogiorno in modo che hanno due ore per digerire e sfruttare al meglio quello che hanno mangiato.
Pranzi ottimali sono un piatto di pasta condito con sugo di pomodoro o verdure insieme ad una bistecchina o del pesce senza eccedere nelle quantità e nei condimenti.
A piacere si può poi consumare frutta a fine pasto!
Ottimale invece nel post partita fare una buona merenda: ottime idee possono essere pane e marmellata, yogurt e cereali o per i più golosi un toast! No invece a snack industriali, merendine o patatine!
